« Il est temps de vivre la vie que tu t’es imaginée ! » Henry James
La première étape est de sortir de sa Zone de Confort!
Allons-y ensemble !
Zone de Confort ? Zone de Confort? Est-ce que j’ai une tête a rester dans ma zone de confort ?
Heu!!! c’est quoi une zone de confort?
Et bien, si tu fais le bilan entre toutes tes activités, tes habitudes, tes routines, tes comportements répétitifs, tes expressions verbales récurrentes tu verras qu’ils font partie de ta zone de confort.
C’est un ensemble d’habitudes que nous avons tous et toutes créées par sécurité, par peur d’aller au delà, par peur du regard des autres, par peur de l’inconnu si nous changions quelque chose, par peur d’être mal jugé (e) ou d’être rejeté (e) d’un groupe. Ou tout simplement parce que c’est une zone familière bien agréable et pourquoi en sortir?
Il n’y a rien d’extraordinaire si nous restons dans notre zone de confort, par contre, en sortir c’est spécial! Il faut déjà reconnaître et admettre que nous sommes dans notre zone de confort.
Voilà pourquoi pour t’épanouir autrement, vivre d’autres expériences, sortir de ton univers, il faut l’identifier pour en sortir.
- sortir, voir du monde !!! bof je me sens obligé (e)
- je préfère rester chez moi même si je rate une occasion
- j’ai pas envie d’essayer des nouvelles choses
- j’aime pas les changements, ça m’inquiète, ça me dérange
- j’ai parfois peur des choses différentes de mon quotidien
- je n’aime pas me montrer autrement même si parfois j’aimerai changer des choses
- le regard des autres me gênent
- j’ai peur d’être moqué (e), critiqué(e)
- je me rends bien compte au fond de moi que je n’évolue pas vraiment…. même si je pourrai, je n’ose pas
Alors ! quelques affirmations correspondent? Bienvenue dans La zone de confort ! et c’est ok! c’est bien d’identifier notre environnement et de détecter que notre monde a des frontières, des murs, ou des murailles…
Maintenant la question est : « As-tu envie de voir plus loin? D’en sortir? D’oser explorer l’inconnu? » Oui?
« Il n’est jamais trop tard! »
Comme tout voyage, ou expérience à venir, il faut s’équiper, j’ai des suggestions qui te serviront pour te mettre en action :
1 : Prendre conscience de ses peurs
La peur est une amie pour notre sécurité, c’est un reflexe archaïque depuis que l’homme est homme, la peur est liée à sa survie.
Aujourd’hui, il y a les peurs bien réelles et celles que nous nous inventons. Il est intéressant de les identifier, de les accueillir, de les regarder, et enfin de les apprivoiser. C’est bien normal, ces peurs sont là pour te protéger à la base, cependant il ne faudrait pas qu’elles t’empêchent d’agir.
Peux-tu les noter sur ton cahier de développement personnel, dater depuis quand elles existent, peut-être font elles références à des personnes, des mots, des gestes, des situations que tu as vécus et qui t’ont effrayé(e) au point aujourd’hui de te bloquer.
Ecris en face de tes peurs les émotions, les sentiments qu’elles font surgir en toi? Ce peut-être imagé par des symboles. Il y a aussi les sensations physiques (gorge serrée, tremblements, sueurs, mains moites, bégaiement, et j’en passe…). Ce peut être des mots, des pensées limitantes (j’y arriverai jamais, nulle, rien à faire…) lâche tous les mots, tous les maux sur ton cahier.
Je t’invite à faire ce travail personnel, prends ton temps, sans jugement. Ensemble nous pourrons y revenir et si cela t’intéresse nous pourrons soit les apprivoiser pour mieux vivre avec, soit carrément t’en libérer.
2 : Gestion du temps
Si je te dis :
- procrastination, remettre au lendemain ce que tu dois faire le jour même, attendre le dernier moment
- difficulté à prioriser les tâches, les obligations
- faire ce qu’il te plait toujours en premier
Cela te parle, peut-être as-tu un problème d’organisation et ou de gestion du temps?
Après tout qui a envie de faire des choses pas fun? Pourtant, en prenant du recul, tu t’aperçois qu’il y a des zones où tu n’aimes pas aller parce qu’elles ne sont pas très « magiques ».
L’exercice est de t’aider à identifier toutes ces tâches qui sont indispensables auxquelles tu ne peux échapper et apprendre à les programmer pour gagner du temps, afin que tu puisses à la fois te responsabiliser et t’offrir ce temps si précieux pour enfin faire autre chose de plus constructif, de bénéfique pour toi.
Levons les obstacles sur ta route, organisons la progression, le projet est d’avancer pas à pas, calmement, en prenant confiance et assurance, après tout si d’autres y arrivent pourquoi pas toi!
Liste toutes les démarches, actions, qui selon toi sont rébarbatives et que tu renvoies toujours à un autre moment, c’est une zone pas si confortable qui peut te créer des angoisses, et t’empêcher de vivre de bons moments, de belles rencontres, de belles occasions.
Sortir de sa zone de confort demande un investissement personnel, Ton investissement personnel, en identifiant ta zone de confort tu pourras en sortir pas à pas, Ce n’est pas évident ou si facile. Un accompagnement est nécessaire pour relever ce défi et balayer les obstacles sur ton chemin du développement personnel.
3 : Prendre conscience du mode de communication
Il y a différente façons de communiquer, bien sûr il y a les mots que nous utilisons, la forme, la tonalité, la vitesse de parole. Il y a aussi la gestuelle et tout le langage non verbal lié au regard, l’attitude, l’expression corporelle.
Peut-être utilises-tu toujours le même vocabulaire, ou bien tu as des comportements répétitifs comme râler pour tout et rien, ou besoin d’avoir toujours raison, ou bien des expressions de fin de phrase, des « Heu, des Ha », ou autres et qui limitent ton mode de communication ?
Il y a aussi la façon de s’exprimer envers les autres, une façon agressive, ou sur la défensive, ou bien la fuite, et cela te gène dans ton évolution personnelle, dans l’affirmation de soi.
Je te propose de t’observer quelques jours et être attentif à ton comportement.
Note sur ton cahier ce qui te dérange quand tu communiques avec les autres, et quand les autres communiquent avec toi. Note les circonstances et comment a abouti la communication, si c’était satisfaisant ou pas pour toi.
L’observation aide vraiment à prendre du recul sur ses comportements et ceux des autres. Apprendre à écouter aussi, ça c’est un vrai travail.
Vérifie si ta façon de t’exprimer te convient vraiment, si ce que tu dis est bien perçu, compris clairement. Identifie si tu as envie de t’exprimer autrement, d’apprendre à exposer tes idées sans agressivité, apprendre à dire non sans culpabiliser, et si tu as envie d’évoluer vers une communication plus sereine, plus ouverte, plus agréable.
Si tu as envie d’évoluer dans ce domaine, il y a des outils qui sont à ta disposition et que nous pourrons ainsi expérimenter ensemble.
Si cette suggestion te donne envie de sortir de ta zone de confort, je peux t’accompagner sur cette « voie », voix de la communication non violente.
4 : Trucs et astuces
- choisis un joli cahier que tu peux garder sur toi et un stylo
- dès que tu remarques, lis quelque chose qui t’interpelle, qui t’invite à l’action, note le et fais le dès que possible !
- écris ta routine sur 24 h du lever du lit au soir, et choisis chaque jour de changer 3 choses, de faire ou d’être différemment
- écris tes observations sans attendre, tes ressentis
- ne remet pas au lendemain
- sois persévérant (e) et patient (e) et surtout tolérant (e) avec toi-même
- lève toi avec trois choses enthousiasmantes pour ta journée et le soir couche toi avec trois moments agréables de ta journée (un sourire, une odeur agréable, un aliment délicieux, une action dont tu es fier (e)…)
Tu verras cet entrainement deviendra une habitude et plus rien ne te stoppera dans ton élan.
Pour commencer ta démarche pour sortir de ta zone de confort commence par des actions abordables, possibles, qui demandent un changement, certes ! Mais un changement qui donne envie de continuer de persévérer et non de te décourager.
Une suggestion, peut-être pourrais-tu faire un tableau en image, dessins, soit créatif avec:
- tes projets, tes envies
- une date abordable, réaliste
- des personnes qui pourront t’aider (personnes ressources)
- tes ressources personnelles (compétences, qualités)
- écrit des phrases positives comme des mantras que tu peux te répéter pour te stimuler
Tu vois, sortir de sa zone de confort, c’est exaltant! Je suis là pour t’accompagner dans ta démarche, et t’aider à révéler toutes tes capacités et te donner l’envie d’OSER ALLER DE L’AVANT!
Rester dans sa zone de confort, c’est exister,
Oser en sortir c’est vivre !
