Lâcher des tensions, prendre sa place, exister, prendre conscience de sa corporalité, de sa verticalité…
Le professeur Caycedo, qui est sans doute le spécialiste le plus éminent des méthodes occidentales de la sophrologie, a été formé essentiellement par Binswanger en Suisse, puis il a voyagé en Orient où il séjourna plus de deux ans, restant en contact avec les maîtres les plus éminents du zen japonais, les plus grands raja-yogis des Indes et les plus grands yogis tibétains. Il va amener la relaxation dynamique, qui est une méthode de très grande importance pour comprendre les objectifs de la sophrologie.
L’ouverture de notre propre conscience est un des éléments principaux de la relaxation dynamique, la relaxation se développe au cours de tous les exercices sans qu’interviennent ni la volonté, ni l’imagination. Elle se manifeste d’elle-même à partir du principe de la « sensation de récupération », dite » pause d’intégration » où les sensations vécues pendant l’exercice dirigé par la voix du sophrologue (le terpnos logos) prend une autre dimension pour l’individu.
Cette sensation de récupération est vécue d’une manière très spéciale et différente suivant les individus ; grâce à elle le schéma corporel est mis en relief, s’imposant pour ainsi dire de lui-même sans intervention de la volonté, le sujet assistant passivement à la sensation de récupération des organes ou des groupes musculaires qui ont été activés.
Chaque exercice proposé a une intention définie dans le processus de l’accompagnement sophrologique répondant à un besoin immédiat.
La sophrologie dynamique propose des exercices alliant respiration, relâchement musculaire, visualisation et mouvements revitalisants. Pour améliorer détente et concentration.
Pratiquée en groupe ou en individuelle, elle apporte immédiatement des réponses sur les trois corps de l’être humain, le corps mental qui représente les pensées, les croyances, les ruminations ; le corps émotionnel qui représente tous les ressentis, les sentiments, l’affect ; le corps physique avec ses symptômes, douleurs, tensions musculaires, articulaires.
L’objectif de la relaxation dynamique est que la personne répète régulièrement, quotidiennement ses exercices pour faire circuler l’énergie, lâcher des tensions, se libérer de l’agressivité, se motiver, trouver de la joie.
LA ROTATION AXIALE
Exercice à faire 3 fois :
- 1 Je découvre
- 2 J’expérimente
- 3 J’intègre
Attention si risque de vertiges, à faire les yeux ouverts
- Debout
- les pieds écartés selon la largeur de votre bassin
- les genoux légèrement fléchis
- le bassin rétroversé pour soulager les lombaires,
- le torse droit
- la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale,
- les bras le long du corps
Position de base des exercices en position debout, dite orthostatique
Là! en sécurité je vous invite à fermer les yeux et prendre un temps de pause pour observer ce qui est, ce qui se présente à vous, sans jugement, ni à priori dans l’ici et maintenant.
Je vous invite en respirant à votre rythme, naturellement à engager un mouvement de côté vers la droite et vers la gauche de votre bassin, tranquillement, laisser monter le mouvement vers votre diaphragme, vos épaules, la tête, les bras suivent le mouvement.
Trouver le confort dans son propre rythme corporel, laissez faire ce mouvement seul sans forcer laissez faire … sans chercher quoique ce soit, juste être là dans le présent tranquillement à votre propre rythme
Ok première pause ! j’observe à nouveau, qu’est-ce qui se passe ou pas? comment circule l’énergie?
Recommencez deux fois avec une pause entre chaque exercice.
Dernière pause : j’accueille ce qui a changé, les pensées, l’émotionnel, le physique , j’accueille et j’en profite pour l’écrire sur mon cahier de sophrologie qui me suit dans ma transformation, mon évolution.
Indication de cet exercice et intentions dans le geste :
Pour le corps mental
La Rotation Axiale permet de trouver sa place ; se libérer de pensées obsédantes ; faire un nettoyage mental ; s’affirmer en créant son espace, sa bulle de sécurité ; se connecter à son axe, s’aligner ; accepter la perte en créant un mouvement de bercement consolateur.
Pour le corps émotionnel
La Rotation Axiale amène l’apaisement de la tristesse par le bercement ; le réveil de l’enfant intérieur de l’enfant libre ; la mise en sécurité ; le lâcher prise ; l’évacuation de la tension émotionnelle, la réparation de la peur.
Pour le corps physique
La Rotation Axiale favorise l’ ancrage, l’enracinement, l’assouplissement du diaphragme, la préparation à la respiration, la fluidité dans la verticalité, le lâcher prise des membres supérieurs, la décharge tensions physiques.
Voilà un exemple de relaxation dynamique, n’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous, soit pour une séance individuelle ou former un groupe d’initiation à la sophrologie.
